Bảo Anh quyết tâm "độ dáng" để lấy lại body nuột nà vạn người mê
Để duy trì hình thể nuột nà, Bảo Anh lựa chọn kết hợp nhiều môn thể thao khác nhau.
Bảo Anh khoe dáng nuột nà với đồ bơi.
Bảo Anh luôn giữ được thân hình cân đối, gợi cảm trong nhiều năm hoạt động showbiz. Thế nhưng, cô không tránh khỏi những lần lộ vòng eo kém săn chắc khi mặc đồ hở hay quá ôm. Để cải thiện vị trí cơ thể này, Bảo Anh lựa chọn tập luyện với trái bóng tập gym để siết eo săn chắc hơn.
Theo đó, Bảo Anh thực hiện động tác có tên gọi Russian twists cùng với bóng tập gym. Việc cầm bóng và thực hiện bài tập giúp bạn tiêu hao nhiều sức lực hơn. Bài tập siết chặt vùng bụng trước và eo 2 bên hông, kiến tạo đường cong mềm mại cho phụ nữ.
Cách thực hiện:
- Nằm trên thảm với đầu gối cong và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Hai tay trước ngực. Nghiêng người lên về một góc 45 độ so với sàn, đồng thời nhấc chân lên cách sàn vài cm. Giữ cột sống thẳng, gồng chặt cơ bụng.
- Từ từ vặn thân trên sang phải và đưa hai tay xoay sang phải. Quay người lại tư thế ban đầu và từ từ vặn thân trên sang trái, đồng thời đưa hai tay xoay sang trái. Cố gắng giữ chân thăng bằng và không thay đổi tư thế chân.
- Thực hiện 20 lần mỗi bên.
Ngoài cách dùng bóng như Bảo Anh, bạn có thể dùng tạ tay hay bất kỳ dụng cụ nào có kích thước nhỏ gọn, có trọng lượng tương đương để thay thế.
Bảo Anh tích cực tập luyện để lấy lại thân hình nuột nà.
Việc tập luyện thường xuyên giúp thân hình săn chắc hơn.
Nữ ca sĩ tập luyện phối kết hợp nhiều bộ môn thể thao khác nhau. Cô cố gắng duy trì thói quen chạy bộ 30 phút mỗi ngày.
Không chỉ tập gym, Bảo Anh còn nổi tiếng làng giải trí Việt bởi trình độ tập yoga hạng nặng. Cô gắn bó với môn thể thao này từ rất nhiều năm và duy trì phong độ tốt nhất. Trong yoga cũng có nhiều bài tập khác nhau giúp cơ thể khoẻ mạnh sâu bên trong, đốt calo hay tập lên cơ đều được.
Với những người muốn cải thiện vòng eo cùng yoga có thể thao khảo các bài tập chuyên sâu.
Surya Namaskar (chào mặt trời) là một chuỗi tập hợp 12 tư thế yoga giảm mỡ bụng và mỗi tư thế đều có tác động lớn đến toàn bộ cơ thể. Các hành động như uốn cong về phía trước và phía sau trong khi hít thở sâu giúp giải độc tố cũng như nhiều lợi ích khác.
Đây là tư thế yoga giảm mỡ bụng được thực hiện ngược với tư thế Naukasana (con thuyền). Khi căng cơ ngược về phía sau và để hai tay chạm vào mắt cá chân, tư thế này sẽ giúp cho cơ bụng của bạn khỏe hơn.
Tư thế con bò/con mèo tác động mạnh mẽ lên nhóm cơ bụng, giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách từ từ. Ngoài ra, tư thế yoga giảm mỡ bụng này cũng kéo giãn, làm cột sống linh hoạt và khỏe mạnh hơn.
Về chế độ dinh dưỡng, Bảo Anh không kiêng khem quá khắt khe mà thiên về ăn uống đủ chất để cơ thể có đủ năng lượng làm việc, tập luyện. Tuy nhiên cô cũng không tiêu thụ quá nhiều tinh bột trắng từ cơm, bánh mì thông thường... mà thay thế bằng gạo lứt, khoai lang, bí đỏ nhằm hạn chế tích mỡ thừa.
Khi có thời gian rảnh, cô tự tay chuẩn bị các bữa ăn cho chính mình. Việc tự nấu hạn chế dùng quá nhiều gia vị, chất tạo màu và cân đo được lượng calo nạp vào cơ thể chính xác hơn.
Thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng hoàn hảo được cô thường xuyên phô diễn trong những set đồ bơi.
